A no wlasnie ale przez zime ciezko z takimi warzywami.A z tego co czytalem mrozone sa w miare zdrowe.Dodalem troche kalori do diety teraz wyglada tak: Suplementacja 7-00 Stack? Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x5sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 40gB-30gww-40gT [...]
Siema dzis sobie na spokojnie obliczlem nowe zapotrzebowanie kaloryczne.Z uwzglednieniem ciezkiej pracy.Wyskoczylo mi zapotrzebowanie prawie 3000kcal.Wiec troszke zmienilem diete prosze o jej ocene. Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z [...]
Dlaczego w Chela-min Sport Formula jest chelat chromu, a w Vita-min Multiple Sport już chlorek chromu, skoro ponoć legislacja nie zezwalała na chelat chromu? Zmieniony przez - emilpe w dniu 2010-10-08 18:20:18
glownie z moczem z organizmu wydalany jest nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie te rozpuszczalne w tluszczach moga sie kumulowac stad ew ryzyko przedawkowania w dluzszej perspektywie trudno odpowiedziec czy akurat dla Ciebie Multiple Sport beda odpowiednie sprawdz swoj wysilek i diete jesli wysilek jest duzy a dieta taka sobie - te [...]
Activlab L-karnityna 600 - Przed Treningiem ok 2h w dawce 2-3g PURPLE WRAATH - 30 minut przed treningiem L-glutamina - rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g MZB- przed snem omega-3- do posilków z wyłączeniem przed i po treningowego Olimp Vita-Min Multiple Sport -do posiłku ZIELONA HERBATA - daj przed posiłkami
Dziwne, że multiple sport są tańsze od zwykłych. Tych zwykłych vita-min plus mi się nie opłaca kupować, bo nie dość, że zalecane jest 2x 2 razy dziennie, czyli 4 tabletki dziennie!? To jeszcze drożej wychodzą niż multiple sport. Kupię multiple sport i będę brał w jeden dzień witaminy, w drugi minerały. A jak to wygląda w pudełku, są 2 blistry w [...]
Może źle się wyraziłem nie książkowo ale mówiła że bezpiecznie 1,2kg na tydzień. A kto mnie prowadzi?? Nikt nie mam takiej możliwości żebym miał jakiegoś trenera nie mieszkam w dużym mieście a z siłowni korzysta szkolnej, Staram się chodzić 3 razy w tygodniu Pon, Śr, Pią robię dużo powtórzeń małymi ciężarami, zawsze po treningu do 20 min bieganie [...]
[...] bo doznałem kontuzji łopatki - ale podczas treningów dieta obowiązkowa, trzymana ściśle i bez żadnych odstępstw. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp vita min multiple sport, olimp gold omega 3 sport edition, chelated zinc Ostatnio przerabiany plan: FBW z samymi podstawami (przysiad ATG, MC, WL itp. - zero maszyn) Ciężary [...]
Dziś skończyłem ten trening powiem szczerze że nie spodziewałem się takich efektów, a więc: WAGI +6kg, na przysiad + 15kg, MC +20kg, wiosło +10kg, podciąganie z 20kg obciążeniem, Suplementacja : VLP MUTANT MASS 6,8kg, BCAA XTRA z ActivLab, Olimp Gold omega 3, Vita-Min multi sport Olimp, Białko z ostrowi, no i NO-Shotgun. Dziękuje za trening.
Zdecydowałem się na taką suplementacje: carbonox CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE® 90 ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS GLUTAMINE Xplode prolong whey protein complex VITA-MIN Multiple Sport iso plus powder Zastanawiam się jeszcze nad cell pumpem z biogenixa ( chciał bym spróbować czegoś innego od massacry), co o nim [...]
[...] Gainerator -40g mega strong protein lub -100g płatków owsianych górskich -65g mega strong protein za 2 godziny: 250g mięsa + 100g ryżu brązowego + warzywa (ok 100-150g) 500mg Mg2+ w postaci chela-mag B6 forte vita-min mutiple sport chela-cynk chela-selen 300mg chela-potas 2x gold omega-3 5tab B-kompleks i najpóźniej godzinkę po tym...spać :)
smpoz: W mojej opinii wszystko, co stosuję jest prozdrowotne :) A tak, żeby trochę temat zawęzić, to pozostanę przy preparatach witaminowo-mineralnych i podobnych: vita-min multiple sport, chela-mag B6 forte, chela-selen, chela-cynk, chela-potas, garlicin, gold omega-3, gold-vit C 1000 Forte. Tyle.
Fajny poradnik z tym że w części dla ektomorfików w przykładowej diecie podaje Pan żeby 3x dziennie przyjmowac Vita-min multiple Sport. Czy to nie za dużo? Ja gdy przyjmowałem po jednej tabletce witamin i minerałów raz dziennie miałem mocno zółty mocz co (jak wyczytałem na forum) jest znakiem zbyt dużej dawki witamin z grupy B, więc opłaca się [...]
GhostRecon: O ile trening HST do pewnego etapu uznaję za skuteczny, o tyle dieta low carb w robieniu masy jakoś do mnie nie przemawia. Odżywki zasadne w takim podejściu to: wysokobiałkowe, np. Mega Strong Protein, Profi Mass, Glutamnie Xplode, Anabolic Amino 9000/5500, Massacra, Argi power 1500 MC lub AAKG extreme, oczywiście też Vita-MIN multiple [...]
FighterX: Zakładając poprawność podejścia dietetycznego, to: BCAA i/lub HMB - przed treningami Creatine Xplode - przed i po treningu Gold-Vit C 500 plus - rano i przed treningiem T-100 w dawkach podzielonych w ciągu dnia Reanimator-po treningu Vita-MIN multiple sport-rano i na wieczór Mega Strong Protein-na noc Chela mag B6 forte- na noc